The العادات السيئة Diaries

اعتزم الخروج من المنزل غالباً: التقي بأصدقائك أكثر و خططوا للقيام بأشياء مهمة، و حفّز دماغك كل يوم.

ويُعَدُّ ترتيب السرير أحد المهام التي تتضمنها قائمة مهامك اليومية، والقيام بهذه المهمة البسيطة في بداية اليوم سيجعلك متفائلاً ويعطيك شعوراً بالانضباط. لذلك توقف عن المماطلة عندما تنهض من السرير وابدأ بترتيبه.

تواجهنا أحيانًا تحديات وانتكاسات أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، ولذلك يمكن استخدام استراتيجيات محددة لمواجهتها. من بين هذه الاستراتيجيات، يمكن الاعتماد على بناء القدرة على التحمل والمرونة وتقديم الدعم الذاتي في اللحظات الصعبة.

إنَّ أفضل طريقةٍ لتجنُّب الوقوع ضحيةً للإغراء الذي يقع فيه المستهلكون هي ألَّا تضع نفسك في موضع المستهلك، أي ألَّا تحمل الكثير من النقود في جيبك. ويمكنك بدلاً من ذلك استخدام بطاقتك الائتمانية للقيام بالدفع لأنَّك بذلك ستدفع مقابل ما تحتاج إليه فقط من دون أن تكون مضطراً إلى جمع فائض القيمة المستحقة (الفكة) والسماح لنفسك بإنفاق أكثر ممَّا كنت تنوي إنفاقه.

العادات السيئة هي عبارة عن الأنماط الضارة التي يتبعها الشخص في حياته اليومية وتؤثر سلبا على صحته وجودة حياته العامة وقد تكون هذه العادات التدخين او  شرب الكحول أو  التغذية الغير صحية وعدم وجود نشاط بدني وعدم الانتظام في الوقت وإنجاز المهام وبالعمل على هذه التغييرات في العادات يمكننا تحسين صحتنا ورفاهيتها والاستمتاع بحياة أفضل .

يجب أن تكون على استعداد للتغيير والتحسين الشخصي  استمرارك في التركيز والعمل الجاد على نفسك  فسوف تستطيع تحقيق التغيير الإيجابي والتخلص من العادات السيئة التي تعوق نموه وتنميته في الحياة.

ضبط النفس مثل العضلات – لبنائها تحتاج إلى ممارستها. تدرب على استعراض عضلات ضبط النفس عن طريق كسر العادات السيئة التالية:

الحياة المليئة بالسمية لا تنشأ عن سوء الحظ أو الظروف. يتم إنشاؤه من خلال دورة من العادات السيئة والعقلية السلبية ، عن طريق التكييف والعادات المتكررة ، بوعي أو بغير وعي.

من المهم مكافأة نفسك عند تحقيق تقدم نحو التخلص من العادات السيئة. يمكن أن تكون المكافآت بسيطة مثل أخذ قسط من الراحة بعد ممارسة التمرين الرياضي أو تناول وجبة صحية لذيذة بعد أسبوع من الالتزام بنظام غذائي صحي. المكافآت الصغيرة تحفز العقل وتدعم استمرارك في التغيير.

أنت لم تولد بهذه العادة السيئة، بل اكتسبتها بتأثير البيئة المُحيطة بك، وفي الغالب من غير المحتمل أن تستمر هذه العادة السيئة معك طوال حياتك. 

أفضل شيء لمواجهة هذه العادة السيئة هو تكوين صداقات مع أشخاص يقدرونك لما أنت عليه. ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون مجاملات صادقة ويساعدونك على أن تصبح شخصا أفضل.

هل تحدق في جدولك الزمني ، وتفكر في أفضل طريقة لاستخدام كل دقيقة أخيرة من يومك؟ هل تقضي ساعات وساعات في ضبط جداول بيانات المشروع ومخططات جانت؟

من خلال إطالة أمده أكثر ، فإنك تلحق الضرر بنفسك وتقلل من فرصك في أن تكون مع صديقك الحميم. تعرف على سبب في هذه الصفحة عدم البقاء في علاقة سيئة وكيفية التعامل معها إذا كنت في واحدة.

إن ضبط النفس المطلوب لتطوير عادات جيدة (ووقف العادات السيئة) يعمل أيضا كأساس لأخلاقيات عمل قوية وإنتاجية عالية.